Meine therapeutische Arbeit basiert auf einer fundierten Ausbildung in kognitiver Verhaltenstherapie, die ich mit der Approbation als Psychologische Psychotherapeutin abgeschlossen habe. Die Verhaltenstherapie zählt zu den wissenschaftlich am besten untersuchten und in ihrer Wirksamkeit belegten Psychotherapieverfahren. Sie bildet das stabile Fundament meiner Arbeit, das ich durch kontinuierliche Weiterbildungen systematisch erweitere.

Dazu zählen unter anderem traumaspezifische Ansätze wie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), körperorientierte Verfahren wie die Hakomi Methode, achtsamkeitsbasierte Selbstmitgefühlspraxis, die Arbeit mit inneren Anteilen nach dem Internal Family Systems sowie Conscious Connected Breathwork.

Die integrative Verbindung dieser Methoden ermöglicht eine ganzheitliche Begleitung, die sowohl kognitive als auch emotionale und körperliche Prozesse einbezieht und so nachhaltige Veränderung und seelische Stabilität fördert.

Diese Methoden verbinde ich gezielt und effektiv:

• Verhaltenstherapie: Diese fundierte Methode basiert auf dem Verständnis, dass belastende Verhaltensmuster erlernt sind und durch gezielte Übungen und Veränderungen modifiziert werden können. In der Therapie arbeiten wir daran, ungesunde Denk- und Verhaltensweisen sowie Muster zu identifizieren und durch konkrete Schritte zu verbessern. Ziel ist es, positive Veränderungen im täglichen Leben zu fördern.

• Körperpsychotherapie nach Hakomi: Diese Technik betont die Verbindung zwischen Körper und seelischen Prozessen. Durch achtsame Wahrnehmung unterstütze ich meine PatientInnen dabei, verborgene emotionale Muster zu erkennen und zu bearbeiten. Wir nutzen die Körperempfindungen als Wegweiser, um tieferliegende Emotionen und unbewusste Konflikte zu verstehen und zu verändern.

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Diese bewährte Methode zielt darauf ab, traumatische Erinnerungen und belastende Ereignisse zu verarbeiten. Mittels bestimmter Augenbewegungen werden Gehirnregionen stimuliert, die eine natürliche Verarbeitung von traumatischen Erinnerungen unterstützen. Dies kann zu einer deutlichen Reduktion der emotionalen Belastung und der Symptome führen, die mit Trauma und Belastungen assoziiert sind.

• Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion): Diese hilfreiche Methode kombiniert Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und die Erfahrung von "shared humanity". Sie hilft, sich in herausfordernden Momenten mit Mitgefühl statt mit Selbstkritik zu begegnen und fördert so Selbstakzeptanz, innere Ruhe und emotionales Wohlbefinden.

• Teilearbeit nach dem Internal Family System (IFS): Diese Herangehensweise ist ein hoch wirksamer, innovativer und integrativer Ansatz der es ermöglicht, verschiedene innere Persönlichkeitsanteile einer Person zu identifizieren und zu verstehen. Wir arbeiten daran, innere Konflikte zu lösen, indem wir die positiven Absichten hinter den scheinbar widersprüchlichen Gefühlen und Gedanken erkennen. Ziel ist es, eine harmonische Balance zwischen diesen Teilen zu schaffen und die Selbstregulation zu stärken. Diese Methode kann auch als innere Friedensarbeit verstanden werden.

• Conscious Connected Breathwork (bewusst verbundener Atem):  Diese Atemmethode intensiviert die Atmung – schneller und tiefer als gewöhnlich – und verändert so die Gehirnaktivität, was von tiefer Entspannung bis zu intensiven Bewusstseinszuständen führen kann. Diese Erfahrungen helfen, Emotionen wie Trauer, Wut oder Angst zu verarbeiten, Traumata zu begegnen und ein tieferes Selbstverständnis zu entwickeln. Indem gewohnte Kontrollmechanismen gelockert werden, entsteht Raum für mehr Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und emotionale Offenheit.

Diese integrative Herangehensweise ermöglicht es mir, individuell angepasste Behandlungspläne zu entwickeln, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele meiner PatientInnen abgestimmt sind. Mein Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre psychische Gesundheit zu stärken und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.